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martes, 17 de octubre de 2023

Suéltalo y avanza

 Te sorprenderá las veces que no has soltado algo, por cualquier razón, te enfrascaste en no dejarlo ir, y ahí está, una carga que se arrastra, en forma totalmente innecesaria. Por ello, si algo no avanza, suéltalo, y avanza tú. No arrastres nada.

Esto significa que no debemos aferrarnos a cosas o situaciones que no están progresando. El solo hecho de que algo no está progresando, no está avanzando, es suficiente para dejarlo ir, pues lo que no avanza, está estancado, y lo que está estancado, al final retrocede. 

Esto puede aplicarse a cualquier área de nuestra vida, como las relaciones, el trabajo o los proyectos personales.

Cuando algo no avanza, es una señal de que algo está mal (aunque no necesariamente siempre es así). Puede ser que no estemos haciendo las cosas bien, que no estemos en el lugar correcto o que simplemente no sea el momento adecuado. En cualquier caso, seguir insistiendo en algo que no funciona solo nos hará perder tiempo y energía. Ahora, ya corresponderá a cada uno -en su inteligencia- determinar cuándo es importante perseverar y cuando no. Ya sabés, nuestra filosofía es insistir, persistir, resistir y nunca desistir, pero en esto siempre habrá razones para seguir adelante, y esas razones son pequeños avances. El problema, en definitiva, es cuando no hay ningún avance.

Por eso, es importante aprender a soltar. Esto no significa que tengamos que renunciar a nuestros sueños o metas. Significa que debemos estar dispuestos a cambiar de rumbo si es necesario.

Soltar no es fácil, pero es una habilidad importante que puede mejorar nuestra vida. Cuando aprendemos a soltar, nos liberamos del pasado y nos abrimos a nuevas oportunidades.

3 TIPS PARA APRENDER A SOLTAR

Esto no es una regla total, sino solo unos conceptos, que pueden servirte.

Lo primero, es ser realistas y aceptar el hecho de que no estamos avanzando. Aceptar la realidad. no siempre es un tarea fácil, dado que normalmente nos queremos mentir a nosotros mismos. Entonces, el primer paso para soltar es aceptar la realidad de la situación. 

Esto significa reconocer que las cosas no son como queremos que sean y que no podemos cambiarlas. Cuando aceptamos la realidad, podemos empezar a dejar y permitir que las cosas fluyan.

En segundo lugar, es perdonar, perdonar a otros, perdonarnos a nosotros mismos. A menudo, nos aferramos a cosas o situaciones del pasado porque no hemos perdonado a las personas involucradas o nosotros hemos sido implacables con nosotros mismos. El perdón es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo, pero es esencial para liberarnos del dolor y el resentimiento. Cuando perdonamos, dejamos ir el pasado y nos abrimos a nuevas posibilidades.

Por último, no olvidemos nuestro enfoque, el centrarnos en el presente. Es fácil quedarnos atrapados en el pasado o preocuparnos por el futuro. Sin embargo, el único momento que tenemos es el presente. Cuando nos centramos en el presente, podemos apreciar lo que tenemos y vivir la vida al máximo. 
Nuestro enfoque debe estar siempre apuntado a avanzar, a seguir adelante, a conquistar lo que nos propongamos. Por eso, suelta y avanza. 


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domingo, 23 de julio de 2023

Correr

Correr es saludable, no hay nada mejor que un trote por unos cuantos minutos todos los días. Está comprobado que elegir algunos día de la semana para correr genera muchas bondades para la salud, para el bienestar e incluso, te aclara la mente para tener buenas ideas. 

Correr, por lo menos 3 veces a la semana, mejora la salud cardiovascular dado que es un ejercicio aeróbico que ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones. Esto reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otras afecciones relacionadas con el corazón.

Además, fortalece los músculos. Correr trabaja los músculos de las piernas, los glúteos y el core. Esto ayuda a mejorar la fuerza y ​​la resistencia muscular.

Otro beneficio interesante es que ayuda a perder peso, pues es una forma eficaz de quemar calorías. 

Hoy día muchos estudios afirman que mejora la salud mental, pues correr ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. También puede mejorar el estado de ánimo y el bienestar general.

Frase: "Correr largo y duro es un antidepresivo ideal, ya que es difícil correr y sentir lástima por ti mismo al mismo tiempo" (Monte David)

OTROS BENEFICIOS DE CORRER

Mejorar la flexibilidad. Correr ayuda a estirar los músculos y las articulaciones, lo que puede mejorar la flexibilidad.

Reducir el riesgo de osteoporosis. Al ejercitarte esto permite fortalecer los huesos, lo que puede reducir el riesgo de osteoporosis.

Mejorar el equilibrio y la coordinación. Correr ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación, lo que puede reducir el riesgo de caídas.

FRECUENCIA

La frecuencia con la que se corre depende de la condición física y los objetivos de cada persona. 

Las personas que son principiantes deben empezar con menos frecuencia y aumentar gradualmente el número de días a medida que se van fortaleciendo.

Lo recomendable es hacerlo por lo menos 3 veces a la semana, a un ritmo de menos a más. No sería muy útil 5 o más veces a la semana, y hasta incluso podría derivar en lesiones que luego resultaría más perjudicial que beneficioso. 

CONSEJITOS:

Cuida tu salud. Es tu salud, por lo que ese bienestar está bajo tu responsabilidad. Si la cuidas, los beneficios serán extraordinarios. Es cierto, representa cierto esfuerzo diario, pero recuerda, no hay éxito sin sacrificio.

Empieza con un plan de entrenamiento. Esto te ayudará a asegurarte de que estás entrenando de forma segura y eficaz. El plan te ayuda a conocer tus limitaciones, a mejorar, a recompensarte por los logros. Solamente a través de un plan tendrás un registro de cómo vas avanzando. Y cada avance implica más ánimo para seguir adelante.

Frase: "Si quieres triunfar el día de la carrera, debes alimentar tu convicción todos los días en la práctica. Eliud Kipchoge

Comienza con sesiones cortas y fáciles. A medida que te vayas fortaleciendo, puedes aumentar la duración y la intensidad de tus sesiones. Es como todo. A veces estamos tan motivados que comenzamos la primera semana corriendo todos los días, queremos hacer 3, 5 o 10 kilómetros en 10 minutos, estamos a full, pero pasan una o dos semanas y la motivación termina y dejamos de correr los lunes, luego ya dos o tres veces a la semana, y en menos de un mes, ya ni siquiera salimos a dar la vuelta la cuadra. Esto es muy común, casi a todos nos pasa. Por ello, no corras por motivación. Empieza motivado pero luego es la perseverancia la que te mantiene firme. 

Escucha a tu cuerpo. Si te sientes dolorido, descansa.

Hidratación y nutrición adecuadas. Asegúrate de beber mucha agua y comer una dieta saludable para apoyar tu entrenamiento.

Correr es una actividad saludable y gratificante que puede proporcionar muchos beneficios para la salud. Correr 3 veces a la semana es una buena manera de empezar a disfrutar de los beneficios de este deporte.



Pero lo más interesante de practicar este deporte, es que se necesita mucha determinación. Levantarse cada día, ya sea a tempranas horas, o buscar algún espacio durante la tarde o la noche para correr, es todo un desafío, que se consolida con la perseverancia. 
Muchos empiezan, una o dos semanas, incluso llegan al mes, pero luego abandonan. 
No es fácil, no es para todos. 
Dice la frase: "Correr es un deporte mental, y todos nosotros estamos locos".



Recomendaciones

Empieza de a poco. 

No quieras correr un maratón al inicio, sin la preparación adecuada.

Proponte metas, y cúmplelas. 

Busca personas con quienes puedas compartir la actividad. 



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miércoles, 21 de junio de 2023

21 de junio: llegó el invierno

 El invierno se expresa de diferentes maneras y su significado puede variar según su perspectiva y experiencia individual. 

Para muchos es la belleza fría y melancólica. Muchos poetas retratan el invierno como una estación de belleza única pero sombría. Pueden describir paisajes cubiertos de nieve, árboles desnudos y una atmósfera tranquila. Esta representación poética evoca sentimientos de melancolía, nostalgia y reflexión. Para los bohemios, el invierno puede simbolizar la introspección, la soledad creativa y la apreciación de la belleza en la tristeza.

También aplica a la renovación y transformación. Algunos ven el invierno como un momento de transición y preparación para la primavera. La naturaleza parece estar en reposo, pero bajo la superficie, se están gestando cambios y nuevos comienzos. Esta perspectiva puede inspirar a los bohemios a aprovechar el invierno como un período de renovación personal, reflexión profunda y preparación para el florecimiento creativo futuro.

Otros enfatizan el contraste entre el clima invernal y la calidez de las relaciones humanas. El invierno puede representar el desafío de enfrentar el frío exterior, pero también la oportunidad de buscar consuelo y compañía en la cercanía de otros. Para los bohemios, esto puede significar la importancia de la comunidad, la conexión humana y la búsqueda de refugio emocional en tiempos difíciles.

Los amantes de la poesía pueden encontrar en el invierno una fuente de inspiración, introspección y belleza única, y cada uno puede tener una relación personal y única con esta estación del año.





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