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miércoles, 1 de julio de 2026

Reto de ahorro de los 30 días

Transforma tu cuenta de ahorros para siempre

Comenzar a ahorrar suele parecer una de las decisiones financieras más sencillas, pero en la práctica constituye uno de los hábitos más difíciles de consolidar. La mayoría de las personas comprende la importancia de contar con un fondo de emergencia, reunir capital para una inversión o prepararse para la jubilación; sin embargo, cuando llega el momento de reservar una parte de sus ingresos, aparecen innumerables obstáculos. Gastos inesperados, compras impulsivas, compromisos familiares o simplemente la sensación de que "este mes no alcanza" terminan postergando indefinidamente el inicio del ahorro.

Frente a esta realidad, diversos especialistas en finanzas personales han desarrollado estrategias destinadas a convertir el ahorro en un hábito antes que en un sacrificio. Una de las más populares y efectivas es el Reto de ahorro de los 30 días, un método que combina disciplina, metas de corto plazo y pequeños cambios de comportamiento para demostrar que es posible fortalecer las finanzas personales en apenas un mes.

Aunque treinta días no bastan para alcanzar la independencia financiera, sí representan un período suficiente para modificar hábitos profundamente arraigados. De hecho, numerosos estudios sobre comportamiento humano muestran que las acciones repetidas de manera constante durante varias semanas tienen mayores probabilidades de convertirse en costumbres permanentes. Por ello, este reto no debe entenderse únicamente como una forma de reunir dinero, sino como un proceso de entrenamiento financiero que puede transformar la relación que una persona mantiene con sus ingresos, sus gastos y sus objetivos patrimoniales.

¿En qué consiste el reto de ahorro de los 30 días?

El reto de los 30 días es un programa personal de disciplina financiera cuyo propósito consiste en ahorrar de forma continua durante un mes siguiendo reglas previamente establecidas. A diferencia de otros desafíos que se concentran exclusivamente en alcanzar una determinada cantidad de dinero, este método pone el énfasis en la creación del hábito del ahorro.

La lógica es sencilla: en lugar de esperar el momento "perfecto" para comenzar a ahorrar, se inicia de inmediato con cantidades compatibles con la realidad económica de cada persona. Lo verdaderamente importante no es el monto inicial, sino la constancia.

Cada día representa una oportunidad para tomar una decisión consciente a favor de la salud financiera. En algunos casos el ahorro provendrá de reservar una parte del salario; en otros, de eliminar un gasto innecesario, preparar el almuerzo en casa, cancelar una suscripción poco utilizada o vender objetos que ya no tienen utilidad. Lo relevante es que cada acción contribuya a incrementar el saldo de la cuenta de ahorro.

El verdadero objetivo no es el dinero

Muchas personas creen que el éxito del reto depende exclusivamente de cuánto dinero logren acumular al finalizar los treinta días. Sin embargo, desde la perspectiva de la educación financiera, ese constituye únicamente un resultado secundario.

El propósito principal consiste en modificar la conducta económica del participante. Ahorrar deja de ser una actividad ocasional para convertirse en una decisión cotidiana. Cada pequeña victoria fortalece la disciplina y demuestra que administrar el dinero no depende únicamente del nivel de ingresos, sino también de la capacidad para priorizar objetivos de largo plazo sobre satisfacciones inmediatas.

Este cambio de mentalidad resulta especialmente importante porque las personas no construyen patrimonio gracias a decisiones extraordinarias tomadas una vez al año. Lo hacen mediante cientos de pequeñas decisiones repetidas de forma consistente durante décadas.

Antes de comenzar: define el propósito del ahorro

Todo ahorro necesita un objetivo claro. Ahorrar simplemente "por ahorrar" suele disminuir la motivación cuando aparecen las primeras dificultades. En cambio, cuando el dinero tiene un destino específico, el esfuerzo adquiere un significado mucho más profundo.

Algunas personas utilizarán este reto para crear su primer fondo de emergencia. Otras buscarán reunir el capital inicial para comenzar a invertir, cancelar una deuda, financiar un curso de especialización, planificar unas vacaciones o realizar el pago inicial de un vehículo.

Definir el propósito permite medir el progreso y recordar constantemente por qué vale la pena realizar pequeños sacrificios diarios.

Un objetivo concreto también facilita la toma de decisiones. Cada vez que surja una compra impulsiva bastará preguntarse si ese gasto acerca o aleja el cumplimiento de la meta establecida.

Diseña un plan adaptado a tu realidad

No existe un único modelo válido para realizar el reto de los 30 días. La mejor estrategia será siempre aquella que pueda mantenerse sin poner en riesgo la estabilidad financiera del hogar.

Algunas personas prefieren ahorrar la misma cantidad todos los días porque facilita la planificación. Otras optan por incrementar progresivamente el monto diario conforme avanza el desafío. También es posible destinar al ahorro todo el dinero obtenido mediante actividades extraordinarias, como trabajos adicionales, ventas de artículos en desuso o bonificaciones laborales.

Lo importante es que el plan sea realista. Un objetivo excesivamente ambicioso puede generar frustración y provocar el abandono prematuro del reto. En cambio, un desafío alcanzable fortalece la confianza y aumenta las probabilidades de convertir el ahorro en un hábito permanente.

Cinco reglas que aumentan las probabilidades de éxito

Aunque cada persona puede adaptar el reto a sus circunstancias, existen algunos principios que conviene respetar para obtener mejores resultados.

1. SEPARA: En primer lugar, el dinero ahorrado no debe permanecer mezclado con los recursos destinados a los gastos cotidianos. Abrir una cuenta específica o utilizar un instrumento financiero independiente ayuda a evitar la tentación de utilizar esos fondos antes de tiempo.

2. AUTOMATIZA: En segundo lugar, resulta recomendable automatizar el ahorro siempre que sea posible. Si una parte del ingreso se transfiere automáticamente a una cuenta de ahorro inmediatamente después de recibir el salario, disminuye considerablemente el riesgo de gastarlo por impulso.

3. REGISTRA: Otra regla importante consiste en registrar diariamente el progreso. Llevar un control visual del crecimiento del ahorro genera un efecto psicológico positivo, ya que permite observar cómo pequeñas cantidades comienzan a producir resultados concretos.

4. NO GASTAR: También conviene eliminar temporalmente algunos gastos hormiga. Renunciar durante treinta días a determinados consumos repetitivos no solo incrementa el ahorro, sino que ayuda a identificar hábitos de gasto que probablemente puedan modificarse de forma permanente.

5. RECOMPENSA: Finalmente, resulta útil celebrar los avances sin comprometer el objetivo alcanzado. La recompensa por completar el reto no debería consistir en gastar inmediatamente todo el dinero ahorrado, sino en reconocer el esfuerzo realizado y utilizar ese capital para fortalecer la estabilidad financiera.

Un caso práctico

Imaginemos a Patricia, una profesional que durante años repitió la misma frase: "Nunca logro ahorrar porque siempre aparece algún gasto inesperado". Convencida de que el problema estaba únicamente en sus ingresos, decidió participar en un reto de ahorro de treinta días.

En lugar de proponerse una meta irreal, comenzó revisando sus gastos cotidianos. Descubrió que compraba café todas las mañanas, utilizaba con frecuencia servicios de entrega de comida y mantenía activas varias suscripciones digitales que apenas utilizaba. Ninguno de esos gastos parecía importante de manera individual, pero juntos representaban una cantidad considerable cada mes.

Durante el reto decidió preparar café en casa, cocinar con mayor frecuencia y cancelar dos de sus suscripciones. Además, cada vez que recibía un ingreso extraordinario, destinaba una parte directamente al ahorro.

Al finalizar los treinta días no solo había reunido una suma que superó sus expectativas, sino que también comprendió que su principal dificultad no era la falta de dinero, sino la ausencia de un sistema para administrarlo. Los hábitos adquiridos durante ese mes continuaron después del reto y, un año más tarde, ya contaba con un fondo de emergencia que le permitió afrontar un gasto médico inesperado sin recurrir a préstamos.

Los errores más frecuentes durante el reto

Uno de los errores más habituales consiste en fijar objetivos poco realistas. Ahorrar cantidades excesivas desde el primer día puede generar ansiedad y hacer que el reto resulte insostenible.

También es frecuente abandonar el desafío tras un pequeño incumplimiento. Si un día no fue posible ahorrar lo previsto, ello no significa que todo el esfuerzo haya fracasado. La disciplina financiera se construye mediante la perseverancia, no mediante la perfección.

Otro error consiste en utilizar el dinero ahorrado para compras impulsivas apenas finaliza el reto. En ese caso, el beneficio obtenido desaparece rápidamente y el esfuerzo pierde gran parte de su impacto.

Finalmente, muchas personas olvidan revisar sus avances una vez concluido el desafío. El verdadero éxito consiste en convertir los hábitos adquiridos durante esos treinta días en una práctica permanente.

¿Qué hacer después del día 30?

El reto no debería representar el final del proceso, sino el comienzo de una nueva etapa. Una vez consolidado el hábito del ahorro, el siguiente paso consiste en asignar una función específica al dinero acumulado.

Si todavía no existe un fondo de emergencia, ese será probablemente el destino más recomendable. Si dicho fondo ya se encuentra completo, el capital podrá orientarse hacia inversiones compatibles con el perfil de riesgo de cada persona, la amortización anticipada de deudas o la financiación de proyectos personales que generen valor a largo plazo.

También resulta aconsejable establecer un nuevo desafío, quizá de noventa días o de seis meses, incrementando progresivamente el porcentaje de ingresos destinado al ahorro. De esta manera, el crecimiento patrimonial dejará de depender de esfuerzos aislados para convertirse en una estrategia sostenida.

La caja fuerte 💰

El Reto de ahorro de los 30 días demuestra que las grandes transformaciones financieras no siempre comienzan con aumentos salariales, inversiones sofisticadas o ingresos extraordinarios. Con frecuencia nacen de una decisión mucho más sencilla: asumir el compromiso de administrar conscientemente el dinero durante un período suficientemente largo como para desarrollar un nuevo hábito.

Ahorrar durante treinta días no resolverá todos los desafíos económicos, pero puede producir un cambio mucho más valioso: demostrar que el control de las finanzas personales depende, en gran medida, de las decisiones que se toman cada día. Cada pequeño ahorro representa una inversión en tranquilidad, seguridad y oportunidades futuras.

Transformar una cuenta de ahorros no consiste únicamente en aumentar el saldo que refleja el estado bancario. Significa transformar la forma de pensar sobre el dinero, sustituir el consumo impulsivo por la planificación y comprender que el patrimonio se construye paso a paso. Al finalizar el reto, la mayor ganancia no será únicamente la cantidad de dinero acumulada, sino la certeza de que es posible convertir el ahorro en un aliado permanente para alcanzar una vida financiera más estable y próspera. 💰


LA CAJA FUERTE: Descargo de responsabilidad, los artículos son meramente informativos. No implican asesoramiento financiero. Ante dudas consulte a un especialista. En este blog no se recopila información privada. Ver más detalles y Política de Privacidad.

jueves, 6 de febrero de 2025

Nada es personal

 El arte de no tomar las cosas a pecho.

En la vida diaria, es fácil caer en la trampa de tomarse todo como un ataque personal. Un comentario fuera de lugar, una crítica inesperada o incluso el silencio de alguien puede desencadenar en nosotros una avalancha de emociones. Sin embargo, aprender a vivir bajo el principio de “nada es personal” puede ser una llave para la paz interior y para nuestras relaciones con los demás. 

Este enfoque, respaldado por enseñanzas bíblicas y la sabiduría popular, nos invita a dejar de lado la susceptibilidad y a cultivar una vida más libre y plena.

1. ¿Por qué nos tomamos las cosas como algo personal?

Detrás de la tendencia a personalizar todo lo que ocurre a nuestro alrededor se esconden distintas razones. En muchos casos, está relacionada con la forma en que percibimos el mundo y a nosotros mismos.

  • La inseguridad personal: Cuando no tenemos una identidad fuerte o luchamos con nuestra autoestima, es más fácil interpretar cualquier situación como un reflejo de nuestro valor.
  • Experiencias pasadas: Heridas emocionales no resueltas nos hacen reaccionar de forma exagerada ante situaciones que, de otro modo, no nos afectarían tanto.
  • El ego: Muchas veces, el ego nos lleva a pensar que todo gira a nuestro alrededor, incluso cuando las acciones de los demás tienen poco o nada que ver con nosotros.

Proverbios 19:11 nos recuerda: “La cordura del hombre detiene su furor, y su honra es pasar por alto la ofensa”. Este versículo nos anima a cultivar la paciencia y la sabiduría para no reaccionar ante cada pequeño roce como si fuera un ataque directo.

2. Nada es personal: una nueva forma de ver el mundo

El principio de “nada es personal” no significa que debamos ignorar nuestras emociones o permitir que otros nos traten mal, sino que nos invita a observar las situaciones desde una perspectiva más amplia.

La perspectiva bíblica: Jesús mismo nos dio el mejor ejemplo de cómo no tomar las cosas de manera personal. En Lucas 23:34, mientras estaba en la cruz, oró por quienes lo crucificaban: “Padre, perdónalos, porque no saben lo que hacen”. Jesús no se centró en el dolor personal ni en la injusticia del momento, sino en el propósito mayor que había detrás.

El poder de soltar: Aprender a no tomar las cosas como algo personal nos da libertad. De repente, lo que antes parecía un motivo de enojo o tristeza pierde su fuerza, y nos damos cuenta de que no todo tiene que ver con nosotros. Las acciones de los demás a menudo reflejan sus propias luchas y emociones, no nuestra valía.

3. Consejos para no tomarse las cosas a pecho

1. Cambia tu perspectiva
Cuando te enfrentes a una situación incómoda, pregúntate: ¿Esto realmente tiene que ver conmigo, o podría ser el resultado de algo que la otra persona está atravesando? Adoptar esta perspectiva te permitirá reaccionar con más calma y empatía.

2. No asumas lo peor
El apóstol Pablo escribió en 1 Corintios 13:7: “El amor todo lo disculpa, todo lo cree, todo lo espera, todo lo soporta”. En lugar de asumir que alguien está tratando de herirte, dale el beneficio de la duda. El amor nos invita a pensar lo mejor de los demás, no lo peor.

3. Aprende a soltar
No todo merece una respuesta o una reacción emocional. La paz interior se fortalece cuando aprendemos a dejar pasar las pequeñas ofensas. Recuerda: “El que tarda en airarse es grande de entendimiento; el que es impaciente exalta la necedad” (Proverbios 14:29).

4. Fortalece tu identidad en Dios
Cuando sabemos quiénes somos en Cristo, no necesitamos la validación de los demás para sentirnos completos. Nuestro valor no depende de la opinión o el comportamiento de quienes nos rodean. Isaías 43:4 nos recuerda: “Porque a mis ojos eres de gran estima, digno de honra, y yo te amo”.

4. Los beneficios de no tomarse las cosas de manera personal

Adoptar el principio de “nada es personal” transforma nuestra vida de muchas maneras.

  • Relaciones más saludables: Al dejar de reaccionar ante cada palabra o acción, abrimos la puerta a una comunicación más abierta y comprensiva.
  • Mayor paz interior: Al soltar las pequeñas ofensas, liberamos nuestra mente y nuestro corazón de cargas innecesarias.
  • Desarrollo personal: Aprender a no tomar las cosas a pecho nos ayuda a crecer en madurez emocional y espiritual.

Además, no tomar las cosas como algo personal nos hace más resilientes y nos permite ver las dificultades como oportunidades de aprendizaje y crecimiento.

Corolario  

La vida está llena de situaciones que podrían parecernos ofensivas o injustas si las miramos desde una perspectiva limitada. Sin embargo, cuando recordamos que “nada es personal”, ganamos una libertad inmensa para vivir con más paz y amor. Al seguir el ejemplo de Jesús y las enseñanzas bíblicas, podemos aprender a soltar las pequeñas ofensas, asumir lo mejor de los demás y vivir con una mayor confianza en el propósito que Dios tiene para nuestras vidas.

Recuerda: tu valor no depende de las opiniones o acciones de los demás, sino de lo que Dios dice sobre ti. Vive desde esa verdad, y notarás cómo las cargas emocionales empiezan a desaparecer, dejando espacio para una vida más ligera y plena.

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  • I. Escucha: sin interrumpir.  II. Disfruta: sin quejarte. III. Habla: sin acusar. IV. Confía: sin titubear. V. Da: sin escatimar. VI. P...



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martes, 31 de octubre de 2023

Vida de padres

Según esa conocida propaganda, es una vida caóticamente feliz, lo que no deja de tener algo de verdad. La verdad es que ser padres es una de las mejores experiencias de la vida del ser humano, pero como todas las cosas, muchas veces o no estamos preparados o las condiciones no soy muy favorables. 

Lamentablemente, por razones que ni siquiera sabemos, hay factores que condicionan tal felicidad, por lo que está en cada uno poder anteponerse a las mismas, luchar y derribar cualquier situación que quiera destruir la buena relación entre padres e hijos. 

Uno de estos factores es el económico. Aunque muchos expresan que otra vez se trata de una cuestión de dinero, la verdad es que casi gran parte de nuestras interrelaciones tienen directa o indirecta vinculación con el vil metal. Pero con ésta aclaración: el dinero no hace a la felicidad. 

Ya sé que es una frase gastada, pero es cierto. Hace unos meses escuché a una persona contar una historia de su infancia, y contrastar y diferenciar con lo que sus hijos hoy experimentan. Contaba con un tono jocoso que su padre cada año les llevaba a un aeropuerto que se encontraba a una distancia considerable de su casa, por lo que el viaje en sí ya significaba toda una diversión; luego, que llevaban al lugar, jugaban unas horas en los carritos que sirven para los pasajeros para llevar sus maletas, además de subir y bajar de una y otra escalera mecánica. Eso era todo, pero eso significada -según quien relataba- la experiencia más feliz de sus vidas con sus padres, y cada año lo repetían, por lo grandioso que ello representaba. Hoy día, dijo el que contó esto, él les llevó al mayor centro de diversiones que por cierto cuesta una fortuna la entrada y cada artículo y alimento ahí adentro, y sus hijos, ni se inmutaron, apenas disfrutaron de algún que otro juego, y nada, pasado un rato, ya querían volver a sus casas. Así, aquello que tenía costo cero fue de mayor felicidad que aquello que costó una fortuna. 

La cierto es que la felicidad se disfruta en familia, no importando cuánto haya en la bolsa.

LA VIDA DE PADRES PUEDE SER MUY GRATIFICANTE

Pero también puede ser desafiante. Es importante encontrar tiempo para disfrutar en familia, incluso cuando las cosas están difíciles. El factor tiempo es quizás uno de los elementos más costosos y mal administrados hoy día, por lo que hay que ser sabios en este sentido. Muchos piensan que dedicando más tiempo al trabajo están haciendo un bien mejor para su familia, sacrificando el tiempo que debió haberse invertido en el cónyuge o en los hijos. 

El tiempo en familia, permite:

Fortalecer los lazos familiares. Cuando pasamos tiempo juntos, nos conocemos mejor y creamos recuerdos que durarán toda la vida. Esto a la vez es contagioso, y sirve de ejemplo, pues los padres que compartieron tiempo de calidad con sus hijos, hacen posible que luego estos hijos, cuando sean padres, también compartan tiempo de calidad con sus padres y con sus hijos. 

Reducir el estrés. Estar con la familia puede ser una forma de relajarse y olvidarse de las preocupaciones cotidianas. La familia es divertida, cada ocurrencia es sensacional.

Diversión. Pasar tiempo juntos puede ser una experiencia muy divertida y gratificante.

CÓMO PUEDO DISFRUTAR MÁS COMO PADRE

Pasear por el parque.

Esto no tienen costo, es gratis, y en el parque siempre hay algo para hacer. Hay chicos que juegan a la pelota, hay personas que llevan sus mascotas. La vez pasada hubo una exposición de barriletes, de todos los colores y todas las formas, había de animales, de peces, una ballena gigante, de aviones, de todo. Realmente fue un día fabuloso.

Ir al cine.

Esto sí ya tiene un costo. Sin embargo, es posible cargar al presupuesto mensual, por lo menos una vez al mes, o una vez cada 3 o 4 meses. O incluso, dependiendo de qué superproducción esté promoncionándose, dado que no todas las películas son buenas o les gustan a todos. El secreto está en que todas puedan pasar de la mejor, y como padres, que los chicos disfruten de un buen entretenimiento, compartiendo en familia.

Jugar juegos.

Esto los hay con costos y sin costos. Por ejemplo, hay centros de diversiones que habilitan juegos para chicos, o incluso para la familia, pero tienen su costo. Pero también hay formas de jugar juegos sin tener que pagar nada, por ejemplo en el parque, o en la canchita del barrio, o incluso, hasta en la calle. Cuántas veces hemos visto a los chicos supervisados por los padres en esas calles en las que no hay tránsito, por ejemplo, por ser un día domingo. 

Hay canchas de basquet habilitadas en muchas zonas. También hay parques en los que se pueden juntar la familia para realizar diversas actividades. La idea es pasarla en familia y divertirse. 

Ir a la playa.

Nada más divertido que ir a la playa. Lógicamente, no todos tienen esa posibilidad, pero con una buena organización y siendo disciplinados en el presupuesto familiar, claro que es factible.

Ir de picnic o acampar

Esto dejó de practicarse, pero anteriormente era una actividad común. Ya pocos son los que hacen campamentos.

Lo importante es encontrar actividades que disfruten todos los miembros de la familia. Incluso las actividades simples, como jugar un juego de mesa o ver una película, pueden ser una forma de conectar y crear recuerdos entre padres e hijos.


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domingo, 23 de julio de 2023

Correr

Correr es saludable, no hay nada mejor que un trote por unos cuantos minutos todos los días. Está comprobado que elegir algunos día de la semana para correr genera muchas bondades para la salud, para el bienestar e incluso, te aclara la mente para tener buenas ideas. 

Correr, por lo menos 3 veces a la semana, mejora la salud cardiovascular dado que es un ejercicio aeróbico que ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones. Esto reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otras afecciones relacionadas con el corazón.

Además, fortalece los músculos. Correr trabaja los músculos de las piernas, los glúteos y el core. Esto ayuda a mejorar la fuerza y ​​la resistencia muscular.

Otro beneficio interesante es que ayuda a perder peso, pues es una forma eficaz de quemar calorías. 

Hoy día muchos estudios afirman que mejora la salud mental, pues correr ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. También puede mejorar el estado de ánimo y el bienestar general.

Frase: "Correr largo y duro es un antidepresivo ideal, ya que es difícil correr y sentir lástima por ti mismo al mismo tiempo" (Monte David)

OTROS BENEFICIOS DE CORRER

Mejorar la flexibilidad. Correr ayuda a estirar los músculos y las articulaciones, lo que puede mejorar la flexibilidad.

Reducir el riesgo de osteoporosis. Al ejercitarte esto permite fortalecer los huesos, lo que puede reducir el riesgo de osteoporosis.

Mejorar el equilibrio y la coordinación. Correr ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación, lo que puede reducir el riesgo de caídas.

FRECUENCIA

La frecuencia con la que se corre depende de la condición física y los objetivos de cada persona. 

Las personas que son principiantes deben empezar con menos frecuencia y aumentar gradualmente el número de días a medida que se van fortaleciendo.

Lo recomendable es hacerlo por lo menos 3 veces a la semana, a un ritmo de menos a más. No sería muy útil 5 o más veces a la semana, y hasta incluso podría derivar en lesiones que luego resultaría más perjudicial que beneficioso. 

CONSEJITOS:

Cuida tu salud. Es tu salud, por lo que ese bienestar está bajo tu responsabilidad. Si la cuidas, los beneficios serán extraordinarios. Es cierto, representa cierto esfuerzo diario, pero recuerda, no hay éxito sin sacrificio.

Empieza con un plan de entrenamiento. Esto te ayudará a asegurarte de que estás entrenando de forma segura y eficaz. El plan te ayuda a conocer tus limitaciones, a mejorar, a recompensarte por los logros. Solamente a través de un plan tendrás un registro de cómo vas avanzando. Y cada avance implica más ánimo para seguir adelante.

Frase: "Si quieres triunfar el día de la carrera, debes alimentar tu convicción todos los días en la práctica. Eliud Kipchoge

Comienza con sesiones cortas y fáciles. A medida que te vayas fortaleciendo, puedes aumentar la duración y la intensidad de tus sesiones. Es como todo. A veces estamos tan motivados que comenzamos la primera semana corriendo todos los días, queremos hacer 3, 5 o 10 kilómetros en 10 minutos, estamos a full, pero pasan una o dos semanas y la motivación termina y dejamos de correr los lunes, luego ya dos o tres veces a la semana, y en menos de un mes, ya ni siquiera salimos a dar la vuelta la cuadra. Esto es muy común, casi a todos nos pasa. Por ello, no corras por motivación. Empieza motivado pero luego es la perseverancia la que te mantiene firme. 

Escucha a tu cuerpo. Si te sientes dolorido, descansa.

Hidratación y nutrición adecuadas. Asegúrate de beber mucha agua y comer una dieta saludable para apoyar tu entrenamiento.

Correr es una actividad saludable y gratificante que puede proporcionar muchos beneficios para la salud. Correr 3 veces a la semana es una buena manera de empezar a disfrutar de los beneficios de este deporte.



Pero lo más interesante de practicar este deporte, es que se necesita mucha determinación. Levantarse cada día, ya sea a tempranas horas, o buscar algún espacio durante la tarde o la noche para correr, es todo un desafío, que se consolida con la perseverancia. 
Muchos empiezan, una o dos semanas, incluso llegan al mes, pero luego abandonan. 
No es fácil, no es para todos. 
Dice la frase: "Correr es un deporte mental, y todos nosotros estamos locos".



Recomendaciones

Empieza de a poco. 

No quieras correr un maratón al inicio, sin la preparación adecuada.

Proponte metas, y cúmplelas. 

Busca personas con quienes puedas compartir la actividad. 



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jueves, 23 de marzo de 2023

El ejemplo vale más

Seguramente habrás escuchado la frase "el ejemplo vale más" u otros similares, que significan que las acciones y comportamientos concretos tienen un impacto más poderoso y significativo que simplemente hablar o dar instrucciones. Esto entraña que las personas tienden a aprender y ser influenciadas más por lo que ven y experimentan en otros que por lo que se les dice.

Un buen ejemplo genera la importancia de vivir de acuerdo con nuestros propios valores y principios, ya que nuestras acciones pueden inspirar y motivar a otros a seguir un camino similar. Nos recuerda que nuestras acciones hablan más alto que nuestras palabras y que nuestro comportamiento puede tener un impacto profundo en aquellos que nos rodean, especialmente en aquellos que nos miran como modelos o líderes.

Además, "el ejemplo vale más" también conlleva la responsabilidad personal de ser consciente de nuestras acciones y comportamientos, ya que pueden influir tanto positiva como negativamente en los demás. Nos invita a ser conscientes de la influencia que tenemos en las vidas de los demás y a esforzarnos por ser un ejemplo positivo de integridad, ética y valores.

Así, nuestras acciones y comportamientos tienen un impacto más profundo y duradero que nuestras palabras. 

Por ello, debemos saber vivir de acuerdo con nuestros valores y a ser un ejemplo positivo para los demás. Al hacerlo, podemos inspirar, motivar y tener un impacto significativo en aquellos que nos rodean.


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lunes, 22 de agosto de 2022

4 dichos famosos de Chaplin

Charlie Chaplin vivió hasta los 88 años, dejó cuatro dichos sobre la vida, entre las cosas más bonitas que he leído:

✓ (I) Nada dura para siempre en este mundo, ni siquiera nuestros problemas;

✓ (II) Me gusta caminar bajo la lluvia porque nadie puede ver mis lágrimas;

✓ (III) El día más desperdiciado en la vida es el día en que no nos reímos;

✓ (IV) Seis de los mejores médicos del mundo:

     1 sol

     2 descanso

     3 ejercicio

     4 dieta

      5 autoestima

      6 amigos

"Manténlo durante toda tu vida y diviértete".

Vida saludable

Si ves la luna, verás la belleza de Dios

Si ves el sol, verás el poder de Dios

Si ves un espejo, verás la mejor creación de Dios.

Así que cree:

Todos somos turistas

¡La vida es solo un viaje!  

"Entonces, vive por hoy, mañana puede o no ser"

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